Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-19 18:58:59 Nie rozumiem po co sie tak rozciagac. To juz by bylo lepiej zrobic 3 dni treningowe, plecy+ trice[s a nie na dwa dni to rozciagac. A barki musze cwiczyc 2razy w tygoddniu bo jeden mam troche mniejszy od drugiego ( w lewej lapie) nie duzo, ale troche jak sie przyjzec to da sie zauwazyc..
[...] rozumieniem to np: pon: jem watróbke wtorek jem np serce/zoładki sroda serce/zoładki czwartek serce/zoładki piatek jajka sobota piers niedziela piers ja musze cos zrobic z ta piersia bo poprostu nie mam tyle pieniedzy aby ja regularnie co dzien jesc, tam 2 razy tygodniu to powinienm ddac rade Zmieniony przez - next w dniu 2012-08-06 22:09:14
Hmmm co do tych sztangielek, to gdybym mial mozliwosc to bym pewnie kazde cwiczenie na klate robil nimi :D, niestety na naszej silowni jest ich jedna para, a jednoczesnie trenuja 3 osoby :( wiec o tym mozna sobie tylko pomarzyc :(. Ale ogolnie musze stwierdzic ze moje meczenie gory klaty przez ostatnie miesiace zaczyna przynosic efekty :D Mam [...]
[...] sie co dalej robic :D ciagnac ten sam plan tylko ze powt. zrobic 10 -12 czy calkiem zmieniac plan ? A FBW o niebo lepsze od splita daje rezultaty kiedys myslalem ze split jest najlepszy ale sprobowalem fbw z notowaniem progresow i czarno na bialym mam różnice widoczne to samo przed lustrem :)) Zmieniony przez - focus w dniu 2011-12-11 11:50:19
tą łysinę to tylko ty widzisz kolego, za młody jesteś jeszcze na łysienie... skup się na diecie i zrzuceniu kilogramów. reszta jest ok. Ja mam 34 lata i tak jak kolega wyzej napisał... w tym wieku to już lecą lawinowo, załamka normalnie... jeszcze nie ma problemu ten któremu łysina pasuje, mi z moją małą jajowatą głową dramat kurła. ale co [...]
tą łysinę to tylko ty widzisz kolego, za młody jesteś jeszcze na łysienie... skup się na diecie i zrzuceniu kilogramów. reszta jest ok. Ja mam 34 lata i tak jak kolega wyzej napisał... w tym wieku to już lecą lawinowo, załamka normalnie... jeszcze nie ma problemu ten któremu łysina pasuje, mi z moją małą jajowatą głową dramat kurła. ale co [...]
Witamm...Od jakiegos czasu ograniczylem jedzenie i uprawiam wiecej sportu z wagi 86 spadlem na 81,5 Co zrobic aby dosc szybko zejsc do granicy prawidlowej wagi gdzie wynosi ona mniej wiecej 70kg :( NIe mam zadnych pomyslow prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ehh :/ Najgorsze jest to że pewnie będę musiał przerwę od siłowni zrobić co jest masakrycznie ciężkie, bo nie mam za wiele do roboty a tak bardzo chce się wtedy znów dźwigać ciężary :/
hm.. wbilem dzis do olimpu po rozmowie ze sprzedawca stwierdzilem ze mam jeszcze troche czasu.. kupilem sobie bialko http://allegro.pl/item847332260_olimp_pure_whey_isolate_95_750g_wys_gratis.html o takie Jak myslicie czy dobrym rozwiazaniem bedzie odłożenie spalaczy do lutego i zaczac do tego czasu cykl białkowy ? podobno ze na [...]
Ja w ogole nie mam zakwasow po treningu, nigdy nie mialem, i jakos rosne proporcjonalnie A co do nadgarstka, nadwrezyles sobie jego wczesniej przy jakims cwiczeniu i teraz Cie bedzie bolal, mozesz sobie zrobic jakis tydzien przerwy, zeby doszedl do siebie. Lub tez narazie dawaj sobie mniejsze ciezary zeby jego nie przeciazac.
ok :) postaram sobie diete ulozyc jak najwczesniej i zobacze co z efektami ;) dzieki za rade kolego jestem wdzieczny bardzo! mam jeszcze pytanie... czy po tym FBW moim lepiej zrobic splita czy znowu 2 raz FBW?
Zacznijmy od tego, że przy wielu ćwiczeniach (głównie mam tutaj na myśli różnorakie formy przysiadów) pracują zarówno czworogłowe jak i dwugłowe. Załóżmy, że podzieliłeś trening na czworogłowe i dwugłowe w osobne dni. Ok, pierwszego dnia np Przysiady ze sztangą. Dostają po dupie mięśnie znajdujące się z przodu uda oraz dwugłowe uda. Innego dnia [...]
cyklon mysle podobnie ale kapa z tym rowerkiem bo nie mam stacjonarnego czy rower normalny moze byc?? i ile km dziennie cza zrobic?? i co to jest ten twister??
[...] plecy: wyrzuce ostatnie o dam MC barki: czemu z przed a nie zza?? bicek , tricek mowicie ok nogi: wiedzialem ze slabo, plan ladny kolega dal, napewno skorzystam, tylko mam pytanie - suwnica, czyli wypychanie nogami, czy przysiady na suwnicy?? bo tak malo precyzyjne to. kaptury dodam tak jak mowisz do plecow, a brzuch robie 3x w tygodniu.
Witam przedstawiam opiszę poniżej moje wyniki MR dla kręgosłupa lędźwiowego. Wizytę u Neurologa mam za miesiąc. Obniżenie wysokości przestrzeni międzystrzonowej L5/S1 ze zmianami dehytracyjnymi krążka międzykręgowego oraz jego wypukliną tylną lewostronną około 3,5mm oraz kierunku lewego otworu [...]
[...] - linka stalowa 10m - karabinki, zaciski itp. - lozyska - wkrety 10mm z kolkami - sroby z podkladkami - material ksztaltki itp. - skaj, gabka Ponizej zdjecia, niestety nie mam zdjec z poczatku prac ale teraz postaram sie nadrobic:P wkret 10mm z kolkiem http://img532.imageshack.us/img532/9523/dsc00865.jpg rolki teflonowe z lozyskami [...]
Też mam problemy z kręgosłupem odcin. lędźwiowego, również zaczęły się w młodym wieku, przez dźwiganie.. :/ Dwa miesiące temu zrobiłam prześwietlenie na którym mało co wyszło.. Dopiero rezonans pokazał schorzenia.. więc polecam sobie takie coś zrobić.. :] im szybciej tym lepiej.. Masz lżejsze objawy bólu kręgosłupa niż ja, więc jakby coś wyszło to [...]
[...] 30zł .. żadne modlitewniki narazie nie są ci potrzebne będziesz kiedyś miał za dużo kasy to dokupisz. za wszystko wyjdzie jakieś 750zł a gwarantuje ci że będziesz miał więcej mozliwosci i będziesz zadowolony, szczególnie że obciążenie starczy ci na długi czas, a nie tak jak co nie którzy w rekordach piszą ( przysiad 50kg bo nie mam obciążenia )..
